Өөрчлөлтөнд бэлтгэх -- Үр бүтээлтэй зорилго дэвшүүлэх -- Сэтгэлийн тэнхээгээ нэмэгдүүлэх -- Амжилтыг урьдчилан харах -- Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлаа хөгжүүлэх -- Хамтын хүчийг ашиглах -- Барианы зурваст хүрэх тэр агшин -- Үнэлэлт, дүгнэлт болоод танд зөвлөх нь -- Өөрчлөлтийн тунхаг бичиг -- Өөрчлөлтийг тань өдөөх зэвсэг

Өөрийн амьдралыг өөрчлөхөд шалгарсан арга замууд-Та өөрийнхөө амьдралын ямар нэгэн зүйлийг өөрчилмөөр байна уу? Эсвэл хэн нэгэнд өөрчлөгдөхөд нь тусалмаар байна уу? Та жингээ хасч, эерэгээр хардаг болж муу зуршлаасаа салж ажилдаа амжилт гаргах гэх мэт өөртөө ямар нэгэн зүйлд амжилт гаргах боломжтой юм. Топ сэтгэл зүйч Роб Иэнг нь шинжлэх ухааны шалгарсан арга техник дээр үндэслэсэн өөрчлөлтийн нууцыг танд нээж байна. Урам зоригоо хөгжөөж сэтгэлийн тэнхээгээ хүчирхэгжүүлж назгай байдлыг халж зорилгодоо хүрэхийн тулд найз нөхдөөсөө тусламж авах зэрэг аргуудыг хэрхэн хийхэд суралцаарай.

"Аливаа зүйлс өөрчлөгддөггүй харин, бид өөрчлөгддөг" гэж Хенри Дэвид Тьорео хэлсэн байдаг. Бид үргэлж л сайн сайхны төлөө тэмүүлэн өөрчлөгдөхийг хүсч байдаг. Зөвхөн хүсэж мөрөөдсөнөөрөө аливааг бүтээх боломжгүй, харин түүнд хүрэх хамгийн үр дүнтэй арга замуудыг олж мэдэн хэрэгжүүлж, өөрийн амьдралдаа эзэн болох нь чухал билээ. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, мэргэжлийн сэтгэл зүйчийн бичсэн энэхүү ном нь таныг өөрийн ур чадвар,итгэл үнэмшил, нөхцөл байдалдаа тулгуурлан амьдралдаа өөрчлөлт хийх хамгийн шилдэг арга замыг танилцуулах болно.